Ada guyonan seperti ini, “kalau merasa waktu sangat cepat berlalu, cobalah PLANK”. Memang jenis latihan yang satu ini berat sekali untuk pemula, bahkan sekedar melakukannya dalam hitungan 30 detik saja banyak yang tidak sanggup.  Plank adalah gerakan latihan menahan otot perut dengan posisi hampir seperti push-up tapi menggunakan siku untuk menahan, dilakukan dalam durasi tertentu,umumnya